หญิง ซึ่งรวมทั้งชายด้วย เป็นผู้ที่มักถูกนำโดย หัวใจ มากกว่า ความเข้าใจ ' ลอร์ด เชสเตอร์ฟิล์ด
แม้ว่าเราใคร่อยากจะไม่รับ แต่ความจริงมีอยู่ว่า สิ่งที่ผลักดันพฤติกรรมของเราคือปฏิกิริยาตอบกลับที่เด่นเฉพาะที่มีต่อความเจ็บปวดหรือความพึงพอใจ ไม่ใช่การไตร่ตรองด้วยเชาว์ปัญญา
หาใช่ตวามเจ็บปวดจริงๆที่ขับดันเราไม่ แต่เป็นความกลัวเกี่ยวกับว่าบางสิ่งบางอย่างจะนำไปสู่ความเจ็บปวดต่างหาก และหาใช่ความพอใจจริงๆที่ขับดันเราไม่ แต่เป็นความเชื่อของเรา อันได้แก่ความรู้สึกแห่งความเชื่ออย่างแน่วแน่ ว่าการทำบางอย่างจะนำเราไปสู่ความพอใจ เวาไม่ได้ถูกผลักดันจากความเป็นจริง แต่จากการรับรู้และแปลความหมายความเป็นจริง
อะไรก็ตามที่คุณต้องการซึ่งมีค่า จะได้มาด้วยการสู้กับความเจ็บปวดระยะสั้น เพื่อให้ได้มาซึ่งความพอใจในระยะยาว หากคุณต้องการมีรูปร่างดีเยี่ยม คุณต้องปั้นแต่งมัน ซึ่งต้องผ่านความเจ็บปวดระยะสั้นให้ได้
เหตุใดคนเรายังดื้อดึงอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่พึงใจ ไม่ยอมตั้งใจหาทางออกหรือว่าเลิกไปเสียแล้วเริ่มชีวิตใหม่? เพราะรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงนำทางไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จักและคนส่วนใหญ่ก็เชื่อว่า สิ่งที่ไม่รู้จักจะให้ความเจ็บปวดมากกว่าที่กำลังเป็นอยู่มาก ความเชื่อแก่นเหล่านี้เองที่ฉุดไม่ให้ลงมือปฏิบัติในสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้
เราต้องแปลงความกลัวให้เป็นพลัง เราต้องอยู่กับปัจจุบันไม่ใช่ความกลัวที่เคยเกิดขึ้นในอดีตหรือคิดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต หลายครั้งที่ความกลัวซึ่งเรายอมปล่อยให้มาควบคุมชี้นำเรา ไม่เคยเกิดขึ้นเลยในความเป็นจริง
หากคุณรู้ว่าคุณต้องลดนำ้หนัก แต่ทำไมยังกินอย่างสนุกอยู่? คุณกำลังเลี่ยงความเจ็บปวดที่จะตัดโอกาสการได้กิน ที่คุณทำเช่นนี้ก็เพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีในตอนนี้ มันให้ความพึงพอใจ! เป็นความพึงพอใจในทันที! ไม่มีใครต้องการโยนความรู้สึกนี้ทิ้งไป! การที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ เราต้องค้นหาวิธีการใหม่ที่ยังคงรักษาความพึงพอใจเดิมไว้โดยไม่ก่อให้เกิดผลลบตามมา
วิธีการที่สุดยอด หากคุณต้องการเปลี่ยนบางอย่างของตัวเอง ซึ่งผ่านความพยายามมาหลายครั้งแต่ยังไม่สามารถ 1) เขียนลงไป ว่าอะไรที่คุณอยากเปลี่ยน 2) ทำไมคุณถึงไม่ทำมัน จริงใจกับคำตอบนี้ เพื่อให้เข้าใจเหตุผล 3) ความพึงพอใจอะไรที่ทำให้คุณยังทำมันอยู่ 4) คุณต้องเสียอะไรไปบ้าง หากคุณยังคงทำเหมือนเดิม 5) หากคุณทำมัน อะไรคือความพอใจสูงสุดที่คุณจะได้รับ