.
เมื่อวัยล่วงไป ถ้าเราเอาแต่ใช้ทุกสรรพสิ่งในร่างแบบไม่บันยะบันยัง ในวัยแตะเลข 4 เราจะเริ่มรับรู้ได้อย่างชัดเจน ถึงความเสื่อมถอยของร่าง
ใช้แบบไม่ดูแล ร่างก็จะร่วงไปเร็ว
ความเข้าใจ และการเตรียมพร้อมไว้ จะทำให้ ทุกอย่างดีขึ้น
.
1 นอนหลับไป ทั้งๆ MakeUp
หลายคนเหนื่อยสุดใจ จนขี้เกียจจะล้างเครื่องสำอางออก
เครื่องสำอางที่ค้างบนหน้าเรา จะทำให้การซ่อมแซมผิวหน้าในตอนกลางคืนเสียไป
แถมจะทำให้หน้าแห้งลง ความหนาของการเคลือบทุกสิ่งเอาไว้ ทำให้ผิวหน้าไม่สามารถรับออกซิเจนได้ดี
ทุกสิ่งอย่างนี้ จะนำมาซึ่งริ้วรอย และ ร่องลึกของความแก่
.
.
2 การใส่ส้นสูงตลอดเวลา จะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพภายหลัง
ถ้าต้องใส่ส้นสูง ควรมีช่วงพักเท้า หรือ หลังจากใส่นานๆ การนวดเท้า การแช่น้ำอุ่นเป็นเรื่องที่ควรทำ
.
.
3 นอนดึก หน้าจะแก่
ฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมร่างเรา จะทำงาน หลังและก่อน พระอาทิตย์ขึ้นและตก 3 ชั่วโมง โดยประมาณก็ 3 ทุ่ม ถึง ตี 3
ถ้าในช่วงนี้ เรายังไม่นอน เราก็จะเสียโอกาสดีๆแบบนี้ไป
อีกอย่าง การอดนอน นำมาซึ่งความเครียด เมื่อเครียด เหนื่อยล้า ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา สิ่งนี้ทำร้ายคอลลาจนที่รักของเรา
.
.
4 กันแดด ต้องทาตลอด ไม่ใช่ทาเฉพาะหน้าร้อน
แสงแดด ตัวสำคัญของการทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย
ทา Everyday จะช่วยชะลอวัยได้ดี
.
.
5 อายุมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เราต่างเคยลดน้ำหนักมากันทั้งสิ้น
ช่วงวัยเลข 4 ไปแล้ว จะลดยากขึ้น
เพราะอัตราการเผาผลาญของเราลดลง
นี่ล่ะ คือเหตุที่ กินเท่าเดิม แต่ทำไมอ้วนขึ้น
.
.
6 ควรออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตั้งแต่เนิ่นๆ
เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของฮอร์โมนต่างๆลดลง กล้ามเนื้อเราก็พลอยลดลงตามฮอร์โมนนั้นไปด้วย การเผาผลาญอาหารก็ด้วย
นี่แหละ Double และเป็นคำตอบว่า ยิ่งสูงวัย ทำไมยิ่งอ้วน
.
.
7 ชื่นชมความงามตามวัย
เราไม่อาจจะมีแก้มสีชมพูระเรื่อใสกิ้กได้ในช่วงทุกวัย
ไม่ว่าวัยไหน ก็มีความงามของแต่ละช่วงวัย จงชื่นชมกับมัน
.
.
8 ใช้เวลาคุณภาพ กับ พ่อแม่
เราไม่ได้อายุมากขึ้นเพียงคนเดียว พ่อ-แม่ ของเราก็เช่นกัน
พูดคุย เจรจาสารทุกข์สุขดิบ
จะได้ไม่เสียใจ เวลาที่ท่านจากไป แต่เราไม่เคยได้ใช้เวลา
.
.
9 พูดให้น้อย ฟังให้มาก
อายุยิ่งมาก ยิ่งต้องพูดให้น้อย คิดไตร่ตรองให้มาก
หลายคนรู้สึกว่าตัวเองผ่านอะไรมามาก ก็พยายามจะพูด
คนเราพูดมาก ไม่น่ารักเท่า ฟังมาก
.
.
10 สร้างภูมิคุ้มกันความรู้สึกให้ตัวเอง
เจอคนเยอะ ก็เรื่องเยอะ เป็นธรรมดา
อย่าให้คำของใครมาทำร้าย หรือ มากำหนดชีวิตเรา
ช่วงวัยนี้ ทุกสิ่งควรจะเริ่มชัด ในทุกเรื่องสำหรับเรา อาชีพ รายได้ การเงิน สุขภาพ คู่ครอง ครอบครัว ความรัก
.
.
11 ไม่ต้องทำให้ทุกคนบนโลกนี้ พอใจ
ปฏิเสธให้เป็น Just say No !
คนแรกที่ควรจะรู้สึกดีและพอใจ คือ เรา
ถ้าต้องทำอะไร แต่ฝืนความรู้สึกเหลือเกิน หัดพูดปฏิเสธ ให้เป็น
.
.
12 เลือกสไตล์การใช้ชีวิต จะมีคู่ จะโสด ก็ว่าไป แต่ให้สุข
ถ้ามีคู่ ช่วงเวลาก่อนวัย 35 เหมาะกับการมีลูก เพราะหลังจาก 35 ผู้หญิงที่มีลูก อยู่ในภาวะเสี่ยง ที่จะให้กำเนิดบุตรที่สมบูรณ์
.
ถ้าจะโสด ก็อยู่ให้สุข
การมีครอบครัว ไม่ใช่ตัวการันตีอะไร
ทุกสถานะ อยู่ที่ใครเข้าใจมากกว่ากัน
.
.
13 สะสมเงินเก็บ เพื่อใช้ยามต้องการ
อย่ารูดเครดิตการ์ดจนเต็มวงเงิน เคลียร์หนี้ ทำตัวเองให้เบา
เวลามีเรื่องต้องใช้เงิน เราจะได้ไม่ลำบากมากนัก
วางแผนการเงินให้ดี
.
.
14 โฟกัสตัวเอง อย่าอยู่แบบต้องพึ่งพา หรือ ต้องมีผู้ชาย
เรื่องนี้ คนในอยากออก คนนอกอยากเข้า
ชีวิตรักสวยหรู ตลอดเวลานั้น ไม่ต่างอะไรกับเรื่องเพ้อฝัน
ถึงจะมีผู้ชาย แต่ก็ต้องอยู่ให้ได้ด้วยตัวเอง
อย่าปล่อยตัว ไหวไปตามอารมณ์
.
.
15 อยู่แบบกล้าหาญ และพอเพียง
จงเป็นตัวของตัวเอง อยู่แบบใช้ศักยภาพเต็ม และเรียนรู้โลก
.
.
จะวัยไหน ก็เจ๋งทุกวัย
ถ้าใช้ชีวิตเป็น
.
.
#โค้ชวีณา
#โค้ชบุคลิกภาพมือหนึ่งของไทย
.
FB, IG, Line Weena Image Coach